• Carrera de Primavera 2018 Donostia-San Sebastián

    Carrera de Primavera 2018 Donostia-San Sebastián

    14 de Marzo de 2018

    Carrera de Primavera 2018 Donostia-San Sebastián

  • 24 HORAS SOLIDARIAS MONTE GORBEA - 3 OCTUBRE 2015

    24 HORAS SOLIDARIAS MONTE GORBEA - 3 OCTUBRE 2015

    21 de Mayo de 2015

    El reto comenzará el sábado día 3 de octubre a las 12:00 del mediodía, terminando 24 horas después.

    El lugar elegido, será el macizo del Gorbea, por su vertiente Alavesa, con unos 1482 metros de altura, es el monte más alto de Álava. Hace frontera con Vizcaya, y es una cima mítica para todos los amantes de la montaña.

    El ascenso a Gorbeia desde el pueblo de Murua es sin duda, uno de los itinerarios más bellos y con más tradición del montañismo alavés. 


    El recorrido constará aproximadamente de 16 kilómetros de distancia y 1600 metros de desnivel.

    Saliendo desde el pueblo de Murua (607m) hasta la cruz del Gorbea (1482m), 8km de distancia, regresando de nuevo por el mismo camino hasta el inicio en Murua.

    El objetivo es concienciar al mayor número posible de personas de la tremenda falta de apoyo y ayuda que las personas con diferentes discapacidades se encuentran en su día a día, y también a la hora de realizar actividades como las que nosotros realizamos en la montaña.

    La recaudación de fondos que se consiga con la participación popular, institucional, patrocinios y apoyos anónimos, irá integra al  “Programa de Orientación Familiar para la promoción de la Autonomía Personal en niños con Síndrome de Down” de la asociación Down Araba.

    http://montesolidarios.wix.com/montes-solidarios#!2-reto/c1rf9

    https://www.facebook.com/kirolak.cmgazteiz?fref=nf

  • VI Media Maraton Montes de Toledo IV 10 Km San Pablo I - 21 Junio 2015

    VI Media Maraton Montes de Toledo IV 10 Km San Pablo I - 21 Junio 2015

    21 de Mayo de 2015

    Nuevamente se celebrara esta gran carrera, dura, bonita, especial, en un entorno espectacular de los montes de Toledo.

    Este año San Pablo albergara el I Campeonato de Montaña Autonomico (Federacion Atletismo),sin duda una gran noticia.

    http://www.sanpablodelosmontes.org/

  • TRIATLÓN LAREDO - XVII Villa de Laredo - 20 Junio - 2015

    TRIATLÓN LAREDO - XVII Villa de Laredo - 20 Junio - 2015

    21 de Mayo de 2015

    La decimoséptima edición del Triatlón Villa de Laredo estará regida por el reglamento de la Federación Cántabra de Triatlón, y la normativa de puntuación será la misma que se emplea en los circuitos Caja Cantabria de duatlón y triatlón.

    Lugar: Laredo
    Provincia: Cantabria

    Distancia:Natación 1,5kms.- Ciclismo 38,8Kms. - Carrera a pie 9,6kms.

    http://triatlonlaredo.es/

  • Atarrabiako Dantzari Eguna!!! 23 - Mayo - 2015

    Atarrabiako Dantzari Eguna!!! 23 - Mayo - 2015

    21 de Mayo de 2015

    Este sábado, 23 de Mayo, se celebra, el Dantzari Eguna! 

    http://www.mikelats.org/

  • Abiertas las inscripciones para la popular de Labastida‏ - ORIENTACIÓN COBI

    Abiertas las inscripciones para la popular de Labastida‏ - ORIENTACIÓN COBI

    20 de Mayo de 2015

    Labastida será el escenario el domingo 31 de mayo de una espectacular prueba de orienteering organizada por el COBI.

    Serán 3 recorridos (el familiar, el avanzado y el profesional) y un montón de sorpresas en el corazón de Rioja Alavesa.

    Con ello se apoyará la candidatura UNESCO para la elección de “El Paisaje Cultural del Vino y el Viñedo de La Rioja y Rioja Alavesa” como Patrimonio de la Humanidad.

    http://www.cobidea.com/


  • PASEOS EN BICICLETA POR BILBAO

    PASEOS EN BICICLETA POR BILBAO

    20 de Mayo de 2015

    Azkuna Zentroa te propone descubrir la arquitectura de Bilbao mientras das un paseo en bicicleta por la ciudad.


    Todos los sábados, desde el 20 de junio hasta el 25 de julio, podrás participar en estas rutas guiadas que cuentan con dos recorridos: uno de arquitectura clásica, y arquitectura moderna.


    Del 20 de junio al 25 de julio (sábados)

    Mayores de 10 años

    11:00h (la vista dura dos horas aproximadamente)

    Salida y llegada: Plaza Arriquibar

    25 plazas por día

    5€ / 4€ para personas abonadas en Azkuna Zentroa


    Tickets en Infopuntua (punto de información)

    http://www.bilbaointernational.com
    https://www.alhondigabilbao.com

  • ING RUN FOR UNICEF - XXIV Carrera Urbana de Carabanchel - 7 Junio - 2015

    ING RUN FOR UNICEF - XXIV Carrera Urbana de Carabanchel - 7 Junio - 2015

    20 de Mayo de 2015

    El domingo 7 de junio se celebra la ING RUN FOR UNICEF - XXIV Carrera Urbana de Carabanchel, y los fondos obtenidos serán destinados a los programas de UNICEF para garantizar los derechos de los niños en todo el mundo.

    Se trata de una carrera urbana de 10 km que recorre el barrio madrileño de Carabanchel, y que dará comienzo a las nueve de la mañana desde la Vía Lusitania.

    Teniendo en cuenta que los más pequeños también corren, se celebrarán carreras gratuitas para menores en el Parque Emperatriz María de Austria.

    http://www.ingrunforunicef.es/

    http://www.carreraspopulares.com/

    ¡Hay causas por las que merece la pena correr!

  • II OTSOEN LASTERKETA/ MIRIBILLAKO MENDI LASTERKETA - 20.9.2015

    II OTSOEN LASTERKETA/ MIRIBILLAKO MENDI LASTERKETA - 20.9.2015

    20 de Mayo de 2015

    2º edición de la carrera y de la " martxa solidaria" a favor de CRUZ ROJA.

    Este año nuevo recorrido de 27,9 km, otro recorrido de 12,6, carrera Txiki y por supuesto la “martxa solidaria" de 16km.

    http://www.ertzamendikluba.com

  • EUSKAL JAIA - EUSKARAZ BIZI NAHI DUT - 30 MAYO 2015

    EUSKAL JAIA - EUSKARAZ BIZI NAHI DUT - 30 MAYO 2015

    20 de Mayo de 2015

    El Ayuntamiento de Amurrio, y demás asociaciones culturales del municipio, celebran otro año más, esté 30 de Mayo el "Euskaraz Bizi Nahi du".

    http://www.hauxeda.com/

  • Para qué sirve el kinesiotaping o vendaje neuromuscular

    Para qué sirve el kinesiotaping o vendaje neuromuscular

    20 de Mayo de 2015

    El vendaje neuromuscular es un sistema de vendaje nacido en Asia, y que se caracteriza por la utilización de un tipo de venda específico y por una técnica de colocación determinada.

    El vendaje neuromuscular busca conseguir una movilidad total del músculo sin restricciones, donde la función muscular cobra vital importancia para activar procesos naturales de autocuración en el cuerpo influyendo desde el exterior las 24 horas y procurar que el dolor que ha aparecido con el movimiento, desaparezca a través del mismo.

    Se caracteriza por la utilización de un tipo de venda específica; la venda que se aplica en esta técnica posee unas características que la hacen distinta al material de vendaje utilizado hasta la fecha. Se trata de una cinta elástica adherida a un papel protector con un 10% de preestiramiento a la que podemos aplicar hasta un 140% - 160% de estiramiento adicional en sentido longitudinal, a modo de una segunda piel, pero que es inelástica en sentido transverso. Una vez separada del papel protector, es una venda adhesiva y el pegamento utilizado normalmente es el Cyanoacrilato de uso médico.

    Con el vendaje neuromuscular,  se consegue un mayor flujo sanguíneo y un aumento de información en la zona. 

    Esta venda se puede mojar y por tanto, no hace falta retirarla, protegerla o taparla para ducharse, bañarse... y además es duradera.

    Exenta de Látex, de ahí su característica hipoalergénica, es 100% algodón, y una vez colocada se activa por medio del calor al frotarla suavemente.

    http://www.biolaster.com/

  • MARATÓN LAREDO - 7 JUNIO 2015

    MARATÓN LAREDO - 7 JUNIO 2015

    19 de Mayo de 2015

    Laredo acogerá el 7 de junio, a partir de las 9.00 horas, una nueva edición de su Maratón y Media Maratón que fue recuperada en 2014 tras trece años de ausencia. El Club Atlético Laredo en colaboración con el Ayuntamiento de Laredo y diversas empresas públicas y privadas, ponen en marcha una de las pruebas deportivas más destacadas del circuito cántabro.

    http://maratonlaredo.com/


    http://www.atletismoencantabria.es/
  • II RUTA DEL HENARES - CIRCUITO 7 ESTRELLAS MTB - 23 Mayo 2015

    II RUTA DEL HENARES - CIRCUITO 7 ESTRELLAS MTB - 23 Mayo 2015

    19 de Mayo de 2015

    La tercera prueba del Circuito 7 Estrellas de la Comunidad de Madrid que se disputará en la localidad de Villalbilla el próximo 23 de mayo.

    La localidad de Villalbilla, situada en la zona este de la Comunidad de Madrid, será la anfitriona de la cita y desde allí comenzará un exigente recorrido de 44 kilómetros con un desnivel acumulado de 900 metros. Los que pedaleamos en la zona del corredor del Henares sabemos muy bien de lo que hablamos: senderos, pistas anchas, roderas, trialeras, pinares y veredas que harán poner al límite tu bicicleta de MTB. La carrera comenzará a las 10 horas desde el Polideportivo Municipal de Villalbilla y la recogida de los dorsales se podrá hacer desde una hora antes del inicio de la misma.

    http://ciclistasmtb.com/

    http://www.circuito7estrellas.com/

  • LOS 10000 DEL SOPLAO  - 6 Junio 2015 - Cantabria

    LOS 10000 DEL SOPLAO - 6 Junio 2015 - Cantabria

    18 de Mayo de 2015

    Los 10.000 del Soplao que tendrá lugar el Sábado 06 de junio de 2015, con salida en la Avda. Cantabria, (frente al Mesón Paraíso), y llegada en el mismo lugar en Cabezón de la Sal.

    Es una ciclo deportiva de la reguladas en el artículo 9 del Reglamento de Cicloturismo-Ciclismo para todos de la RFEC, dentro del marco de una especialidad ciclista que concibe este deporte como un ejercicio físico con fines de ocio y turístico o culturales, excluyendo la competición. La prueba estará sometida a las disposiciones de las artículos 15 y siguientes del anexo II del Real Decreto 1428/2003, de 21 de noviembre, por el que se aprueba el Reglamento General de Circulación para la aplicación y desarrollo del texto articulado de la Ley sobre tráfico, circulación de vehículos de motor y seguridad vial, aprobado por el Real Decreto Legislativo 339/1990, de 2 marzo.

    1. La salida se dará el sábado 06 de junio de 2015 a las 8:00 horas.
    2. Los participantes que elijan la marcha clásica 226 km deberán llegar al punto km 95 Puentenansa antes de las 13:00 horas para poder realizar el resto de la marcha
    3. Los participantes que elijan la marcha ultra larga 308 km deberán de llegar al punto km 215 Valle de Cabuérniga antes de las 16:30 horas para poder realizar el resto de esta marcha.
    4. El cierre de control será el sábado 06 de junio a las 21:00 horas.

    Más información:

    http://www.diezmildelsoplao.com/

    http://www.vamosacorrer.com/

  • Resumen en fotos, de la Marcha Nocturna Urduña Hiria - 16/05/2015 - ORDUÑA

    Resumen en fotos, de la Marcha Nocturna Urduña Hiria - 16/05/2015 - ORDUÑA

    18 de Mayo de 2015

    El sábado 16 de Mayo tuvo lugar la III, Marcha Nocturna Urduña Hiria, en modalidad BTT y con 29 KM., Centro de Osteopatía & Acupuntura Jon Castresana, acudió al evento.

    Y aquí os publicamos las fotos resumen, del evento.

  • Hard running Madrid 11 Julio 2015

    Hard running Madrid 11 Julio 2015

    18 de Mayo de 2015

    La HARD RUNNING es una carrera de obstáculos está diseñada para poner a prueba tu resistencia, fuerza, habilidad para tomar decisiones rápidas y la capacidad de reírte de la adversidad. Nuestras carrera de obstáculos exprimirán hasta la última gota de tu fortaleza, ingenio e instinto animal.

    Se podrá competir en forma individual y por equipos.


    ÚNICA DISTANCIA 7KM. TANDAS DE SALIDA (hora a comunicar una semana antes de la competición a través de e- mail y página web)

    CATEGORÍA ÉLITE & CATEGORÍA POPULAR


    ÚNICAMENTE OPCIÓN A PREMIO EN LA CATEGORÍA ÉLITE

    3 primeros clasificados en la general Masculinos y femenino.

    Primer clasificado por Equipo. 

    Los equipos como mínimo tiene que estar compuesto por 5 atletas.Y puntúan los 5 primeros de cada equipo.

    CAMISETA Y MEDALLA A TODOS LOS PARTICIPANTES.


    FECHA LIMITE DE INSCRIPCIÓN HARD RUNNING HASTA 6 DE JULIO.

    http://www.hardrunning.com/
  • I Cross Solidario investigación cáncer infantil - 23/Mayo/2015

    I Cross Solidario investigación cáncer infantil - 23/Mayo/2015

    18 de Mayo de 2015

    Fecha:23/05/2015
    Hora:11:00

    Tipo:ATLETISMO (PRUEBAS CORTAS)
    Distancia:5 Kms

    Localidad de salida:Basauri (Bizkaia/Vizcaya)
    Localidad de llegada:Basauri (Bizkaia/Vizcaya)

    Edición:1

    Inscripción:
    Inicio: 22/04/2015 (12:00)
    Fin: 22/05/2015 (12:00)

    https://www.kirolprobak.com

  • Abiertas inscripciones: prueba de Montefuerte y al cursillo previo 24 Mayo 2015

    Abiertas inscripciones: prueba de Montefuerte y al cursillo previo 24 Mayo 2015

    18 de Mayo de 2015

    El domingo 24 se celebra el final del II Circuito Popular Jesús de la Fuente con la 10ª prueba de esta temporada, que se disputará en el mapa de Montefuerte, que ha sido recientemente ampliado para hacerlo aún más atractivo.

    Toda la información en el siguiente enlace:


    http://www.cobidea.com/pruebas/ii-circuito-popular-jesus-de-la-fuente/10a-prueba-montefuerte


    Además, os recordamos que el miércoles 20 y el jueves 21 se impartirá en Miribilla un curso de orientación deportiva muy recomendable para los que empezáis en este deporte o queréis profundizar en su conocimiento. La información, aquí:


    http://www.cobidea.com/pruebas/cursillo-orienteering

  • XXXIV Marcha de Fondo - Club de Montaña Gazteiz - RESUMEN 17-Mayo-2015

    XXXIV Marcha de Fondo - Club de Montaña Gazteiz - RESUMEN 17-Mayo-2015

    18 de Mayo de 2015

    Los alrededores de Labastida recibieron el pasado domingo 17 de mayo a una multitud de aficionados a las rutas de largo recorrido (350 inscripciones permitidas). La XXXIV edición de la tradicional Marcha de Fondo organizada por el Club de Montaña Gazteiz, con el patrocinio de la Obra Social de Caja Vital, contará con dos recorridos con diferentes grados de dificultad.

    El recorrido Largo fue de 50,20 Km, con 2.417 m de desnivel positivo. 

    El recorrido Corto fue de 29,10 Km, con 1.481 m. de desnivel positivo. 

    http://www.cm-gazteiz.com/

    Aquí os dejamos unas fotos cedidas por OIER PALACIOS, paciente de nuestro Centro de Osteopatía & Acupuntura Jon Castresana. Muchas Gracias OIER. Saludos

  • San Fermín Marathon - 27 de Junio 2015, en la ciudad de Pamplona

    San Fermín Marathon - 27 de Junio 2015, en la ciudad de Pamplona

    18 de Mayo de 2015

    La ciudad de Pamplona contará el próximo sábado 28 de junio de 2014con el primer maratón que se celebra en la Comunidad Foral, denominada San Fermin Marathon.

    La prueba, organizada conjuntamente por DN Running y Rockthesport, tendrá un carácter nocturno y ofrecerá tres carreras en una misma cita, aunque con salidas escalonadas. Así, junto a quienes opten a disputar la prueba de 42 kilómetros, también se ofrecerá la opción de correr una media maratón (21 kilómetros) y una prueba más popular, de 10 kilómetros.

    La salida de las tres pruebas tendrá lugar desde el centro neurálgico de Pamplona, la Plaza del Castillo, a partir de las 20 horas de forma escalonada y la llegada para las tres pruebas será, a través del callejón, en la Plaza de Toros de Pamplona. Antes los atletas recorrerán diferentes partes de la ciudad, en unos trayectos que tendrán el curso del río Arga y las zonas verdes como ejes vertebradores.

    Las inscripciones para la prueba ya están abiertas a través de la web www.sanferminmarathon.com.

    Con un cupo limitado de corredores (3.500 corredores en total para, según la organización, "poder ofrecer a cada uno de los corredores, independientemente de los kilómetros que corran, el mejor trato posible"), la organización respetará escrupulosamente el orden de inscripción en cualquiera de las pruebas, hasta completarse las plazas.

    El precio inicial para las distintas pruebas es de 36 € para el maratón, 22 € para la media y 12 € para la prueba de 10 kilómetros, respectivamente. Estos precios se incrementarán el 1 de junio -pasando a 15€, 25€ y 39€- en las últimas semanas antes de que se cierre definitivamente el plazo de inscripción.

    http://sanferminmarathon.com/

    http://www.diariodenavarra.es/






  • Los 15 estiramientos recomendados

    Los 15 estiramientos recomendados

    18 de Mayo de 2015

    1) Estiramiento de Cuadriceps, de pie. Apoyar una mano y con la otra coger el pie y flexionando la rodilla llevar el talón al glúteo. Mantener la posición 20" y repetirlo luego con la otra pierna. Una variante es coger el pie con la mano contraria con lo que estirarás más la porción exterior del cuadriceps.

    2) Gemelos. Apoyarse con los antebrazos en una pared, descansamos la cabeza sobre las manos. Se flexiona una pierna hacia delante y se estira la otra hacia atrás, adelantamos ligeramente la cadera para alinear la cabeza, con el tronco y la pierna estirada formando una línea recta. Descalzo el estiramiento es mayor y más efectivo. Es muy efectivo para evitar tendinitis aquileas. Una variante es colocar la punta del pie en un bordillo o peldaño y dejar caer el talón del pie por debajo del nivel del bordillo.

    3) Sóleos. Apoyarse paralelamente a una pared o valla, flexionar las dos piernas, se estira el soleo de la pierna situada más atrás, la adelantada solo sirve de apoyo. Con ello estiráis la zona superior al tendón de aquiles (soleo), con lo que conseguís descargarlo muchísimo, más aún que con el anterior. Mejor descalzo.

    4) Flexores de cadera. En posición de pie, avanza una pierna en ángulo recto y retrasa la otra extendida. Poco a poco se baja la cadera sintiendo un estiramiento suave, en la parte frontal de la cadera, en los tendones de la corva y en la ingle. Una variante es estirando el pie de la pierna retrasada. Nunca se debe adelantar la rodilla que hace ángulo recto.

    5) Isquiotibiales I. De pie, frente a un obstáculo, mesa o valla, con la cadera paralela a la misma (esto es muy importante). Apoya el talón sobre el obstáculo y mantén esta pierna estirada. La otra sirve de apoyo, debe estar ligeramente flexionada y con el pie mirando hacia adelante. En este ejercicio es fundamental la posición de realización, pues si no es correcta carece de efectividad. No es necesario formar un ángulo recto con la pierna elevada, cada corredor tiene su flexibilidad y es perfectamente adecuado colocarla sobre un objeto más bajo para mantener la posición correcta de realización. Flexionando despacio hacia delante desde la cintura provocarán un mayor estiramiento. Una variante para los que carecen de flexibilidad o que arrastran problemas en la zona lumbar es realizarlo con la espalda recta sin flexionarse hacia delante, pero flexionando más la pierna de apoyo.

    6) Abductores.  De pie, frente a un obstáculo, mesa o valla, con la cadera perpendicular a la misma. Apoya el talón sobre el obstáculo y mantén esta pierna estirada. La otra sirve de apoyo, debe estar ligeramente flexionada y con el pie paralelo a la valla. Dejamos caer lateralmente el tronco hacia el pie apoyado en el obstáculo hasta notar tensión en el ¿abductor?.

    7) Peroneos. De rodillas, sentado sobre los empeines de los pies, retrasando suavemente la espalda hasta notar tensión. Si se nota un estiramiento excesivo apoyarse con las manos. Muy útil para los fondistas, vuestro pie os lo agradecerá.

    8) Planta del Pie. En la misma posición que en el anterior, pero con los pies recogidos, apoyándonos en los dedos. Con este ejercicio se previenen las fascitis plantares.

    9) Cintilla Iliotibial. No realizarlo los que padezcáis protusiones discales en la zona lumbar. De pie se flexiona el tronco hacia delante y hacia abajo, con las piernas cruzadas. La pierna adelantada estará ligeramente flexionada y la retrasada se mantendrá totalmente recta para buscar el estiramiento de la cintilla iliotibial.

    10) Isquiotibiales II. Tumbado boca arriba y pegado a una pared. Es muy útil para estirar los isquiotibiales y para relajar las piernas (pues favorece la circulación de retorno). Óptimo y muy aconsejable para los que padecen o han padecido protusiones discales en la zona lumbar. Elevar las piernas juntas y rectas apoyándolas en la pared, con las nalgas lo más próximas a la misma (de 6 a 10 cms).  Esta posición se puede mantener varios minutos y al incorporarse hay que hacerlo muy despacio. Una variación es ir abriendo las piernas.

    11) Aductores. Sentado en el suelo juntando las plantas de los pies, agarrándolos con las manos y llevando las rodillas hacia el suelo. Puedes ayudarte con los codos. Es muy importante mantener la espalda recta,  no encorvarla, aunque os echéis un poco hacia delante.

    12) Piramidal. Tumbado boca arriba, se dobla una rodilla a 90º y se pasa sobre la otra pierna recta. Con la mano opuesta se tira de la rodilla flexionada hacia el suelo girando la cabeza hacia el otro lado, donde tendremos el otro brazo estirado. Se mantienen los pies y tobillos relajados y los omóplatos planos sobre el suelo.

    13) Giro Espinal. Sentado con una pierna recta y la otra flexionada. Esta se pasa sobre la recta colocando el pie en la parte exterior de la rodilla estirada. Después flexionaremos el brazo opuesto situando el codo en la parte exterior del muslo, empujando la rodilla. Es un buen estiramiento para la espalda, el piramidal, el lateral de las caderas y la caja torácica.

    14) Bíceps femoral. Tumbado boca arriba, una pierna recta y otra totalmente flexionada sobre el pecho. Se coge la rodilla flexionada con las dos manos y se lleva suavemente hacia el pecho. No arquear la espalda, elevar ligeramente la cabeza. Se puede colocar un cojín o una pelota bajo la nuca. Es muy recomendable después de largos rodajes, pues los bíceps femorales se tonifican y se acortan mucho.

    15) Isquiotibiales III. ¡Prohibido para aquellos que hayan sufrido problemas lumbares y protusiones discales en esa zona!. Flexionando el tronco hacia delante y hacia abajo con las piernas semiflexionadas, los pies paralelos. Suavemente se tiende a enderezar las piernas hasta ponerlas rectas y se mantiene la posición. Antes de levantarse se vuelven a flexionar las rodillas.

    http://www.runners.es/

    http://blog.clinisalud.com/

  • Maratón alpina Zegama-Aizkorri - 17 MAYO

    Maratón alpina Zegama-Aizkorri - 17 MAYO

    13 de Mayo de 2015

    En mayo se celebrará una nueva edición de la maratón alpina Zegama-Aizkorri, prueba puntuable para el Skyrunner World Series. 

    Los participantes deben completar un exigente recorrido de algo más de 42 kilómetros, que parte de Zegama y discurre por la sierra de Aizkorri. 

    La maratón incluye cuatro de las cimas más altas de Euskadi.

    http://turismo.euskadi.eus/

    http://www.zegama-aizkorri.com/es/

  • III.CARRERA DE MONTAÑA CINTURÓN DE HIERRO - 24 de MAYO

    III.CARRERA DE MONTAÑA CINTURÓN DE HIERRO - 24 de MAYO

    13 de Mayo de 2015

    La prueba consta de 25 kilómetros donde los participantes de la carrera y 25 o 19 kilómetros (según decidan subir al Ganeko o no) los participantes en la marcha de montaña, y recorrerán parte del trazado histórico que conforma el “Cinturón de Hierro de Bilbao”.

    La carrera partirá desde el Frontón Bizkaia a las 09:30 y la marcha a las 8.15 de la mañana. La meta estará ubicada en el parque la muza de Miribilla. Los organizadores recomiendan una mínima preparación física debido al nivel de exigencia del recorrido. Se espera la participación de deportistas de primer nivel y desde la organización piden a aficionados/as que acudan a las zonas de paso para animar a los corredores.

    A todos/as los/as participantes se les dará un billete gratuito en la estación de tren para dirigirse a Bilbo a la salida o en Bilbo para volver una vez finalizará la prueba, además se les regalará una camiseta al finalizar la prueba. Asimismo se entregarán trofeos a los/as mejores clasificados/as de cada categoría de la carrera.

    Recorrido

    El recorrido transcurrirá del Ftonton Bizkaia,,calle la libertad, Rotonda, Juan Carlos de Cortazar, calle Julián Zugazagoitia, parque Alejandro Arriaga, los Mimbres, ,Julian Mina, aven San Adrian, Larraskitu y de ahí se dirigirá al Pagasarri y luego al Ganekogorta.

    Después de subir y bajar esta montaña se dirigirán hacia Santa Lucia, adentrándose en el cinturón de hierro hasta la ermita San Anton.La prueba asciende el Goikogane, para dirigirse a las faldas del Alpitxu y de ahí hacia el barrio Isusa, para bajar a meta en el parque de Lamuza(Laudio).

    Inscripciones

    Las inscripciones se podrán realizar en la página web de www.ehkirola.eus, enwww.herrikrossa.com  hasta el 22 de mayo, en Olympus Kirolak (Llodio) y Bikila Kirolak (Bilbo) con un coste de 1€ por participante (15€ si se inscribe el mismo día) de la carrera y 8€ para los de la marcha

    Mas información en www.ehkirola.eus o en euskarrike@gmail.com o en telf. 635759473.

    http://bilbao.net/

    http://mendibeltz.blogspot.com.es/

  • XI marcha de fondo memorial "Joserra" Romaña Jr. - 16 de MAYO

    XI marcha de fondo memorial "Joserra" Romaña Jr. - 16 de MAYO

    13 de Mayo de 2015

    Con un trazado que transcurre desde Bilbao a Portugalete. Seguimos manteniendo los valores que nos han caracterizado durante las ediciones anteriores pero con ligeros cambios en el trayecto con objeto de incentivar un mayor interés a los participantes. El cambio principal se encuentra en el recorrido que transcurre entre el Ganekogorta y el Eretza; este año se circunvala la cima del Gallarraga, se baja a Sodupe y la subida al Eretza es inédita pasando por la cima Luxar; nuestra intención era realizar la cima del Gallarraga pero no ha sido posible por tratarse de una zona de flora protegida.

    Este año también mantenemos las dos modalidades de marcha, la larga que transcurre desde Bilbao a Portugalete y la corta que transcurre desde Sodupe hasta Portugalete.

    El recorrido de la marcha larga consta de 56,7 kilómetros, un desnivel positivo acumulado de 3677 metros, un desnivel negativo acumulado de 3650 metros.

    Más información: http://www.ganerantz.com/

  • OSKIZOLA DANTZA TALDEA - Foru Plaza, ORDUÑA 17-MAYO. 18:00.

    OSKIZOLA DANTZA TALDEA - Foru Plaza, ORDUÑA 17-MAYO. 18:00.

    12 de Mayo de 2015

    Oskizola grupo de danza, estaremos el 17 de Mayo en el Foru Plaza a las 18:00, dentro de la programación oficial de las fiestas de ORDUÑA.

    http://www.urduna.com/es-ES/Noticias/Paginas/20150421_OtxoMaio2015.aspx

    Os esperamos a tod@s.

  • Calzado Adecuado para evitar malformaciones &/o lesiones.

    Calzado Adecuado para evitar malformaciones &/o lesiones.

    12 de Mayo de 2015

    Los pies son una de las partes de nuestro cuerpo a las que menos atención prestamos, no somos  conscientes del papel que juegan en nuestra salud y bienestar. 

    Proporcionan apoyo a nuestro cuerpo, aparte de servirnos para trasladarnos, detenernos,  realizar acciones rítmica de propulsión y absorción de choques y para mantener el equilibrio.  Son, por tanto, un órgano muy especializado que hay que cuidar y mimar. Y un calzado adecuado es el primer paso.



    Un buen zapato desde el principio


    Cuando nacemos nuestro pie está sin configurar y sus arcos no son perceptibles; solamente cuando el niño ha adoptado la posición erguida comienzan a hacerse visibles estos arcos, especialmente el longitudinal, consecuencia de los esfuerzos derivados de soportar el peso del cuerpo y de caminar. 

    Durante los primeros años de vida el pie se encuentra en pleno proceso de formación y, especialmente al principio, es una estructura muy flexible que no ha desarrollado la fortaleza suficiente, por lo que cualquier tensión anormal ejercida sobre el pie puede acarrear consecuencias negativas. 

    En el pie del adulto el peso del cuerpo se distribuye entre la parte delantera del pie y el talón, en posición vertical la carga principal la soporta el talón y equivale a más de la mitad del peso del cuerpo. 


    Tipos de pie


    • pie griego, así llamado porque se observa en las estatuas de la época clásica: el segundo dedo es el más largo después del dedo gordo, y el tercero prácticamente mide lo mismo, y el cuarto y el quinto dedos son más pequeños. En este tipo de pie las cargas se distribuyen mejor sobre la parte delantera del pie.
    • pie polinesio o cuadrado, como el que se observa en los cuadros de Gauguin: los dedos son casi todos iguales y están a la misma altura.
    • pie egipcio, visible en las estatuas de los faraones: el dedo gordo es el más largo y los otros le siguen por tamaño y orden decrecientes. Es el tipo de pie más expuesto, ya que se sobrecarga más con el calzado y predispone a juanetes (hallux valgus) y a la artrosis metatarsofalángicas (hallux rígidus).



    Consecuencias de utilizar calzado inadecuado


    • Juanetes.

    • Metatarsalgias o dolores en la planta del pie y en el antepié.

    • Deformidades en los dedos: Dedos en garra y/o dedos en martillo.

    • Callosidades en el dorso de los dedos originados por el roce y la presión, o callosidades entre los dedos, conocidos como “ojos de gallo”. 

    • Sesamoiditis: Es la inflamación de los huesos sesamoideos, los cuales son pequeños huesecillos redondos situados debajo de la cabeza del primer metatarsiano. 

    • Inflamación del tendón de Aquiles por roce y por acortamiento del tendón, dolores a nivel de gemelos, e incluso dolores en rodillas provocados por la sobrecarga a la que se ven sometidas, en especial con el uso de tacones. 

    • La circulación venosa se deteriora, el bombeo de sangre no es adecuado y aparece hinchazón de pies, edemas y pequeñas varices.
    • Enclavamiento de las uñas

    Hay un grupo de personas que son de alto riesgo si les aparece alguna lesión de este tipo: los diabéticos  o con problemas circulatorios, que deben extremar el cuidado de pies, y las personas con arteriosclerosis de las extremidades inferiores y problemas de riego sanguíneo. 


    Tacones altos  y punta fina no!

    Características de un zapato adecuado

      • El calzado debe ser cómodo para usted. Compruébelo caminado con ellos por la tienda antes de comprarlos. 

      • Debe tener un contrafuerte bueno, es de cir que le de buena sujeción al talón. 

      • El tacón no debería exceder los 4 cm. 

      • El tacón debe ser ancho y la punta redonda de manera que no comprima los dedos. 

      • El zapato no debe doblarse desde la punta al talón, sino que debe tener consistencia o arco de enfranque que le da resistencia  desde la parte  posterior hasta la anterior. 

      • Se recomienda que el zapato abierto esté sujeto al menos por una tira desde atrás, porque los dedos del pie tienden a tratar de sujetar el calzado con un movimiento de reptación y se sobrecarga el metatarso, que es la parte anterior del pie donde apoya y sobre todo se ponen los dedos en garra. Cuando el calzado va sujeto desde atrás, la carga se reparte mucho más y no se fuerzan los dedos.
    http://www.terapia-fisica.com/

  • Carrera de la mujer 2015 . Vitoria-Gasteiz 7 JUNIO

    Carrera de la mujer 2015 . Vitoria-Gasteiz 7 JUNIO

    12 de Mayo de 2015

    Ya queda muy poco tiempo para que se celebre la Carrera de la Mujer de Vitoria-Gasteiz, una gran fiesta solidaria, que tendrá lugar el próximo 7 de junio.

    Este gran evento da cabida a toda mujer, no importa la edad.

    Lo único que hace falta es querer, calzarse unas zapatillas y disfrutar, a la vez que se colabora en favor de una noble causa, la lucha contra el cáncer.

    La cifra será donada a la AECC.

    http://www.carreradelamujer.com/

  • BIZKAIA KOPA TRAIL - BARAKALDO 17/MAYO/2015

    BIZKAIA KOPA TRAIL - BARAKALDO 17/MAYO/2015

    11 de Mayo de 2015

    Se trata de una serie de puebas de Trail, MTB,Cani -Cross y marcha de Montaña.

    Y esté domingo, tendrá lugar la etapa, de BARAKALDO.

    http://www.bizkaiakopatrail.com

  • ORDUÑA III Gau-martxa "Urduña Hiria" Marcha nocturna - 16 MAYO

    ORDUÑA III Gau-martxa "Urduña Hiria" Marcha nocturna - 16 MAYO

    11 de Mayo de 2015

    Fecha: 16/05/15 (22:00)

    Lugar: Orduña ( Vizcaya)

    Km: 28 ruta larga - 13 ruta corta

    http://www.marchasbtt.com/

  • Media Maratón de La Rioja 2015 - 31 MAYO

    Media Maratón de La Rioja 2015 - 31 MAYO

    11 de Mayo de 2015

    La prueba estará abierta a la participación de todos los atletas que lo deseen, mayores de 18 años; estén federados o no; y sin distinción de sexo; y que hayan cumplido correctamente con el proceso de inscripción.


    El recorrido de la prueba tendrá una distancia de 21,097kms, y está homologado por la Real Federación Española de Atletismo (RFEA). 


    Categorías de competición (masculina y femenina)


    >>Junior: Nacidos en 1996 y 1997

    >>Senior-Promesas: Nacidos antes de 1996 hasta cumplir 35 años.

    >>Veterano A: De 35 a 44 años.

    >>Veterano B: De 45 a 55 años.

    >>Veterano C: A partir de 55 años.

    http://www.vamosacorrer.com/

  • GANADOR SORTEO OSTEOPATÍA - 11/MAYO/2015

    GANADOR SORTEO OSTEOPATÍA - 11/MAYO/2015

    11 de Mayo de 2015

    Se ha procedido a realizar el sorteo, del masaje osteopático, a las 14:00 del día de hoy, con la mano inocente de Arantza, y el agraciado ha sido:

    ENHORABUENA" ENEKO RODILLA LEÓN.

    Muchas gracias a tod@s los participantes. 

    https://www.centrodeosteopatiacascoviejo.es


  •  Segunda LA SALVE Street Run Bilbao, 13 - MAYO - 2015

    Segunda LA SALVE Street Run Bilbao, 13 - MAYO - 2015

    11 de Mayo de 2015

    LA SALVE se echa a la calle a golpe de zapatilla. Organizamos quedadas bajo el nombre LA SALVE Street Run para compartir la afición por este deporte y el consumo de cerveza mediante entrenamientos en grupo.


    El objetivo es juntar a las y los amigos de LA SALVE de forma periódica, que estarán liderados por el campeón de España de maratón de veteranos, Imanol Loizaga. Correremos por las calles de Bilbao con diferentes objetivos deportivos pero sobre todo con el propósito de disfrutar del deporte como fuente de bienestar y compartir experiencias.


    http://www.lasalvebilbao.com/
  • LA AMERICAN TRACK -  Dehesa de Navalcarbón de Las Rozas, "Madrid"

    LA AMERICAN TRACK - Dehesa de Navalcarbón de Las Rozas, "Madrid"

    11 de Mayo de 2015

    Llega carrera de obstáculos definitiva para los que quieren divertirse practicando deporte en la naturaleza. Una distancia accesible, aire limpio, sorpresas... Échale un poco de picante a tu running y atrévete con esta nueva prueba, la American Track.

    El 7 de junio, la Dehesa de Navalcarbón de Las Rozas, en Madrid, acoge estos 8 kilómetros de carrera en los que tendrás que saltar entre contenedores, alambradas militares, pasos por agua y obstáculos improvisados. Ni un segundo de respiro, ni un tramo sin diversión.

    Así que ya sabes, si quieres pasar una mañana increíble con otros mil valientes, si sólo correr ya no te basta sino que el cuerpo te pide retos adicionales, no te pierdas esta American Track, heredera de la anterior Buff Epic Run. Y para que tengas aún más motivos, los socios del Club GR10 tenemos un precio especial.

    http://www.clubgr10.es/

    http://www.americantrack.es/

  • BIZKAIKO DANTZARI EGUNA 2015 - 17 Mayo ZALLA

    BIZKAIKO DANTZARI EGUNA 2015 - 17 Mayo ZALLA

    8 de Mayo de 2015

    Como todos los años en Mayo se celebra el Dantzari Eguna de Bizkaia. 

    Este año, se celebrará el día 17 de Mayo en ZALLA.

    Es un día especial para muchos dantzaris, sobre todo para los más txikis, ellos lo viven con una ilusión especial. Para algunos es su primer Dantzari Eguna, y no será el último. No sé porque, pero es algo que engancha, es algo que cuando lo pruebas repites.

    http://www.aurrezku.com/

    http://www.dantzarieguna.net/

  • V Travesía BTT EnoAventura - 10 de Mayo

    V Travesía BTT EnoAventura - 10 de Mayo

    8 de Mayo de 2015

    Fechas de inscripción: Del 13/04/2015 a las 11:00 al 08/05/2015 a las 0:00.

    http://www.rockthesport.com/evento/v-travesia-btt-enoaventura#sthash.8ull4axz.dpuf


    Cuándo: Domingo, 10 de mayo de 2015 a las 9:30

    Lugar: Moreda de Alava

    Población: Moreda de Alava

    Provincia: Araba-Álava


    Enoaventura Turismo Activo



    Un evento deportivo, que cosiste en una marcha cicloturista de bicicleta de montaña, que se celebra anualmente desde el año 2010, saliendo desde la localidad de Moreda de Alava y para recorrer los términos municipales de Moreda, Vinan, Labraza y Aras, pasando por los principales puntos de interés y los municipios.



    http://www.enoaventura.com/
  • III Marcha Popular Caminos de Derio - 24 Mayo

    III Marcha Popular Caminos de Derio - 24 Mayo

    7 de Mayo de 2015

    La actividad se podrá realizar en 3 modalidades:

    • Caminar: 9:30 horas
    • Correr: 10:00 horas
    • Bici: 10:30 horas

    El recorrido es de 14,5 km. Hay una altitud Máxima 350 metros, altitud mínima 19 metros. Desnivel acumulado de subida 412, desnivel acumulado de bajada 415. El circuito estará señalizado con cinta de balizar y personas de la organización en diversos puntos. Se colocarán dos puestos de avituallamiento líquido y sólido por el recorrido.

    Las Inscripciones podrán realizarse:

    • Enviando un correo a events@eventseuskalpress.es
    • Rellenando la ficha de inscripciones de la web
    • Por teléfono 94 405 88 66

    Puntuan te premia con 40 puntos por participar en la Marcha. Para ello, remítenos un email indicándonos tu nombre, apellidos y número de tarjeta Puntuan para que podamos verificar con la lista oficial de participantes y así asignarte tus puntos.

    LUGAR: Salida y llegada al Restaurante Ezkertza de Erandio.
    FECHA: 24 Mayo
    HORARIO: Según modalidad: Caminar: 9:30 horas - Correr: 10:00 horas - Bici: 10:30 horas.

    Fuente: https://www.programapuntuan.com


  • BILBAO NIGHT MARATHON 2015; Abre su plazo de inscripción.

    BILBAO NIGHT MARATHON 2015; Abre su plazo de inscripción.

    6 de Mayo de 2015

    Ya todo en marcha para el BILBAO NIGHT MARATHON 2015, de momento a tod@s los participantes, les llega la noticia de la apertura de inscripciones, no lo dudes, sí tienes idea de participar, solo son 10.000 inscripciones.

    http://www.bilbaomarathon.com/inscripcion/

  • Bilbao Triathlon 30/MAYO/2015

    Bilbao Triathlon 30/MAYO/2015

    6 de Mayo de 2015

    El Bilbao Triathlon 2015 ya tiene fecha confirmada. Organizada por Innevento Sports, la quinta edición de la prueba bilbaína se disputará el 30 de mayo de 2015. 

    http://runin.es/

    http://www.bilbaotriathlon.com


  • Abiertas las inscripciones; Prueba de Peñas Negras - ORIENTEERING

    Abiertas las inscripciones; Prueba de Peñas Negras - ORIENTEERING

    5 de Mayo de 2015

    El domingo 10 de mayo de 2015 la novena prueba del II Circuito Popular Jesús de la Fuente en el bonito paraje de Peñas Negras. Elegid vuestro recorrido y animaos a participar solos, en grupo, en familia… Lo importante es disfrutar de la orientación.


    Más información en: http://www.cobidea.com

  • 10 Mayo; XIIV - Maratón Martín Fiz 2015 (Vitoria)

    10 Mayo; XIIV - Maratón Martín Fiz 2015 (Vitoria)

    4 de Mayo de 2015

    El 10 de mayo tendrá lugar en Vitoria la decimotercera Maratón Martín Fiz 2015. Este evento se ha convertido en una carrera referencial a nivel estatal. 

    Para los más experimentados y valientes tenemos el Maratón con sus 42 kilómetros y 195 metros, pero si todavía no estás preparado para una carrera tan dura tenemos otras distancias medio maratón, de 21 kilómetros y 97 metros y la carrera popular de 10 kms. Y para los más pequeños tenemos el maratón Txiki, con una distancia de un kilómetro y 100 metros para que todos los niños puedan disfrutar de este día festivo emulando a sus padres y madres. Pueden participar los niños de 0 a 12 años y pueden correr acompañados de sus padres. 

    http://www.vamosacorrer.com/

    http://www.maratonmartinfiz.com/

  • OFERTA GROUPON - Novedad PACK MASAJES

    OFERTA GROUPON - Novedad PACK MASAJES

    4 de Mayo de 2015

    http://www.groupon.es/deals/bilbao/jon-castresana/62026304

    Elige entre dos opciones

    • 3 masajes de una hora de disciplina a elegir por 29,90 € en vez de 75 €
    • 5 masajes de una hora de disciplina a elegir por 39,90 € en vez de 125 €

    Jon Castresana te ofrece 3 o 5 masajes de 1 hora de duración y disciplina a elegir entre relajante, drenaje linfático o masaje sensitivo.

    Elige tu masaje 

    • Relajante

    Se trata de masajes indicados para situaciones de estrés, ya que son terapéuticos a niveles psíquicos y físicos. El beneficio fundamental es relajar, tonificar el sistema nervioso y disminuir el cansancio. Además, se produce una bajada del tono muscular que ayuda a paliar los dolores tensionales, produciendo un efecto de bienestar. 

    • Drenaje linfático

    Técnica de masoterapia que se engloba en el campo de la fisioterapia y en las técnicas de masaje terapéutico que se dirige a la “activación del funcionamiento del sistema linfático superficial para mejorar la eliminación de liquido intersticial y de las moléculas de gran tamaño y optimizar su evacuación”.

    Se puede definir como una serie protocolizada de maniobras manuales muy suaves que, basadas en un profundo estudio de la anatomía y fisiología del sistema linfático, y se realizan con el fin de drenar o desplazar la linfa que por cualquier causa patológica se encuentra estancada (véase edema) a territorios linfáticos sanos para su evacuación normal hacia el torrente venoso.

    • Masaje sensitivo

    El masaje sensitivo está dirigido, principalmente, a una persona sana, que no sufre una lesión concreta o fatiga muscular por sobresolicitud. Su propósito es aliviar las consecuencias psicofísicas, (las físicas y las emocionales) que genera el estrés, termino esté último complejo y de persistente actualidad, esencial a la vida y del que forma parte sin reservas. Consiste en la capacidad de adaptación del organismo a la dinámica de la vida cotidiana.

    Jon Castresana

    Jon Castresana, osteópata y masajista deportivo profesional con 4 años de experiencia en el sector te trae al centro de Bilbao las mejores terapias para acabar con el estrés, relajar tu exterior e interior y tratar dolencias de espalda y articulaciones.

    http://www.groupon.es/

  • RESULTADOS: VI Prueba Urbana de Orientación de Bilbao, octava prueba del II Circuito Popular - COBI

    RESULTADOS: VI Prueba Urbana de Orientación de Bilbao, octava prueba del II Circuito Popular - COBI

    4 de Mayo de 2015

    El pasado día 26 de Abril se realizó la sexta edición de la Prueba Urbana de Orientación de Bilbao. 

    Y Centro de Osteopatía & Acupuntura Jon Castresana, fue uno des sus patrocinadores.

    Desde COBI, nos han hecho llegar este vídeo resumen, de la prueba, podéis disfrutarlo en el página, vídeos.

    https://www.centrodeosteopatiacascoviejo.es/es/videos/5/

    Muchas Gracias a los participantes, Enhorabuena a los ganadores/as.

    Podéis ver los resultados en:

    http://www.cobidea.com

    Hasta la próxima. Saludos

  • Duatlón Solidario Ideus VITA - 27 JUNIO 2015

    Duatlón Solidario Ideus VITA - 27 JUNIO 2015

    4 de Mayo de 2015

    El próximo 27 de junio se celebrará en Bilbao, el Duatlón Solidario Ideus VITA, un evento solidario organizado por Fonexion, que tiene como propósito recaudar fondos para las siguientes asociaciones y fundaciones benéficas: 

    1. La Fundación Vasca Esclerosis Múltiple (EM)
    2. La Asociación de Parkinson de Bizkaia (ASPARBI)
    3. La Asociación de Enfermos y Trasplantados de Corazón y Pulmón de Euskadi (ATCORE) 

    El duatlón tendrá lugar a las 16:00 en el municipio de Gordexola (Bizkaia) y su recorrido consistirá en dos sectores de 5Km de carrera a pie y un sector intermedio de 34 Km en bicicleta.

    ¡Únete a nosotros y participa tú también! Encontrarás todos los detalles sobre cómo hacerlo en www.ideusvita.com/duatlon y enhttp://www.apukosport.com/event/duatlon-solidario-ideus-vita/

    Desde Centro de Osteopatía & Acupuntura Jon Castresana, os recomendamos las prácticas de deporte saludables, recordad hacer un buen calentamiento y estiramientos, disfrutar de la prueba. 

    Saludos

  • IV Carrera familiar de Bilbao 2015

    IV Carrera familiar de Bilbao 2015

    4 de Mayo de 2015

    En la carrera Familiar es posible. La Carrera de la Familia es un formato lúdico en el que se engloban piezas básicas como el deporte, la salud y la familia. 

    Por eso, y para primar esas variantes en esta ocasión no se podrá participar en solitario. Mínimo en pareja. Aceptándose familiares, amigos, relaciones sentimentales...

    Es una carrera para todos los públicos. Podrás correr desde algo más de 1,8 kilómetro (1 vuelta) a 9 kilómetros (5 vueltas). Desde la explanada del Museo Guggenheim Bilbao hasta el Museo Marítimo y regreso hasta la explanada del museo.

    Los grupos pueden ser cómo máximo de 10 participantes y mínimo de 2.

    Los miembros de cada grupo han de correr juntos durante todo el recorrido.

    Se pueden dar tantas vueltas como se deseen hasta un máximo de 5 vueltas (9 km).

    http://www.vamosacorrer.com/

  • Descuento especial para RUNNERS

    Descuento especial para RUNNERS

    30 de Abril de 2015

    A partir del 1 de Mayo, el Centro de Osteopatía Jon Castresana, ofrece a todos/as, los/las RUNNERS, el descuento especial de 3 sesiones de 50 minutos por 50€.

  • Cómo prevenir lesiones al practicar deporte

    Cómo prevenir lesiones al practicar deporte

    30 de Abril de 2015

    1. La importancia de un buen calentamiento. Con unos minutos de ejercicios previos preparamos nuestro organismo para un mejor rendimiento físico y evitamos así cualquier tipo de contractura.

    2. Pasar un reconocimiento médico previo. Es importante estar al día de nuestro salud porque si padecemos algún trastorno, si que hay ejercicios que pueden perjudicarnos y que tenemos que evitar.

    3. El material a utilizar y la ropa debe ser la adecuada, transpirable, cómoda y de calidad. En cada deporte, se utiliza un material o unas herramientas específicas.

    4. La importancia del calzado, recomendado para cada especialidad deportiva. Debe de ser cómodo, ni muy apretado ni muy flojo. Debes usar calcetines y tener bien atados los cordones.

    5. Los pies son la base de gran parte de los deportes, por lo que debemos de tener las uñas bien cortadas y rectas.

    6. Utiliza las recomendaciones específicas para la práctica de cada deporte: cascos, coderas, rodilleras, gafas protectoras o espinilleras, entre otras.

    7. Una buena alimentación, hidratación y descanso. Son claves muy básicas para poder hacer deporte en buenas condiciones. Evita los hábitos nocivos como el alcohol, las drogas o la mala alimentación.

    8. Tan importante es el calentamiento previo como el final en nuestra practica deportiva. Debes realizar ejercicios de recuperación y estiramientos después de cada entrenamiento.

    9. Si realizas deportes asimétricos, como es el tenis o el bádminton, entonces debes de hacer ejercicios de compensación con el otro brazo al finalizar cada entrenamiento.

    10. Cuando elegimos un centro deportivo en el que realizar nuestra práctica, debemos estar bien informados de cómo son lasinstalaciones, ya que debe de haber una buena iluminación y aireacción, así como un deslizamiento adecuado


    Fuente: http://www.cosasdedeportes.es/

  • SORTEO: facebook. GRACIAS 100 seguidores. MASAJE OSTEOPÁTICO.

    SORTEO: facebook. GRACIAS 100 seguidores. MASAJE OSTEOPÁTICO.

    30 de Abril de 2015

    Para celebrar nuestr@s primer@s 100 seguidores/as en facebook, el Centro de Osteopatía & Acupuntura - Jon Castresana, les da posibilidad de participar, en el sorteo de un MASAJE OSTEOPÁTICO de 50 MINUTOS.

    Solo tienes que:

    - PARTICIPAR, en el evento.

    https://www.facebook.com/events/818342928244466/

    - Dar "me gusta", a nuestra página.

    https://www.facebook.com/pages/Centro-de-Osteopat%C3%ADa-Acupuntura-Jon-Castresana/511972102279441

    - Compartir el post, de nuestro sorteo.

    El plazo de inscripción, acabará el próximo día 3 de Mayo. el ganador se publicará al siguiente día. Mucha Suerte a tod@s

  • Funcionamiento de la acupuntura

    Funcionamiento de la acupuntura

    29 de Abril de 2015

    La acupuntura es un antiguo arte de curación chino donde agujas muy finas son insertadas en varios puntos específicos del cuerpo para aliviar el dolor, además de regular y mejorar las funciones del organismo.
    El término “Acupuntura” se deriva del latín Acus, que significa aguja, y el término puntura, que quiere decir puncionar. Por lo tanto, la acupuntura es el arte y la ciencia de puncionar la piel en puntos muy específicos con agujas especiales muy finas y puntiagudas.
    La acupuntura se fue desarrollando en el transcurso de los siglos, hasta que hace 2,000 años atrás se convirtió en un sistema médico completo. Los primeros documentos escritos sobre los aspectos teóricos y prácticos de la acupuntura aparecieron hace 2,500 años en el libro llamado “huang Ti Nei Ching” o clásico de medicina interna del emperador amarillo.
    El uso de la acupuntura se ha expandido considerablemente en tiempos recientes. El número de enfermedades que se pueden tratar ha aumentado y los métodos técnicos han mejorado.
    La acupuntura se utiliza como anestésico en las operaciones que se llevan a cabo en la China con resultados maravillosos. En ocasiones se utiliza solamente una aguja y el paciente está consciente, y al terminar el procedimiento se puede valer por sí mismo. Como resultado de recientes innovaciones en las técnicas y métodos de tratamiento, miles de paralíticos han recuperado el uso de sus extremidades, igualmente miles de sordomudos ahora pueden oír y hablar.

  • NOVEDAD: Tratamiento con acupuntura para la Degeneración Macular

    NOVEDAD: Tratamiento con acupuntura para la Degeneración Macular

    29 de Abril de 2015

    La degeneración macular, es una enfermedad del ojo producida por  desgaste o lesión de la mácula, está causada por daños a los vasos sanguíneos que riegan la mácula.

    La mácula es un tejido sensible a la luz que se encuentra detrás del ojo, en el centro de la retina. Esta zona deja al ojo percibir detalles pequeños. La mácula entra en acción cuando se mira directamente un objeto. Cuando la mácula no funciona correctamente, las áreas del centro del campo visual pierden claridad, volviéndose borrosas y esto afecta la visión que necesitamos para efectuar las actividades en las que hemos de ver hacia delante como la lectura, la costura y conducir. Además, los que la padecen se deslumbran más fácilmente y  necesitan más luz aunque haya claridad para mantener una visión nítida.

    ..

  •  Funcionamiento de la osteopatía

    Funcionamiento de la osteopatía

    28 de Abril de 2015

    La osteopatía es una práctica de tipo holístico, donde todos los sistemas del cuerpo trabajan conjuntamente, están relacionados, y por tanto los trastornos en un sistema pueden afectar el funcionamiento de los otros.

    El tratamiento de manipulación osteopática, consiste en un sistema de técnicas prácticas orientadas a aliviar el dolor, restaurar funciones y promover la salud y el bienestar. 

  • Lesiones frecuentes en Osteopatía: CERVICALES CRÓNICAS O AGUDAS.

    Lesiones frecuentes en Osteopatía: CERVICALES CRÓNICAS O AGUDAS.

    27 de Abril de 2015

    La anatomía funcional de la columna cervical es extraordinariamente compleja y está integrada por una gran cantidad de elementos anatómicos: cápsulas, articulares, ligamentos, tendones, músculos, filetes nerviosos, etc. Todos ellos posibles generadores de dolor, sea por patología, como por causas ajenas a su estructura (esfuerzos laborales extremos, posiciones antifisiológicas en el trabajo, falta de descanso durante el sueño, etc).

    La mantención de esta sintomatología dolorosa empieza a generar un estado de angustia que se transforma en un verdadero síndrome psicosomático tensional, que agrava toda la sintomatología, creándose un verdadero círculo vicioso que hace, por último, muy difícil identificar la causa primaria del síndrome y determinar la terapéutica adecuada.

    Además, debe considerarse en el planteamiento diagnóstico la posibilidad de una extensa lista de patologías ajenas a la columna cervical misma, pero que proyectan toda su sintomatología sobre ella.

    Fuente: http://escuela.med.puc.cl/

  • Lesiones frecuentes en Osteopatía:  CEFALEAS Y MIGRAÑAS.

    Lesiones frecuentes en Osteopatía: CEFALEAS Y MIGRAÑAS.

    27 de Abril de 2015

    La cefalea, llamada también comúnmente dolor de cabeza, en sus diferentes manifestaciones, es una de las dolencias más frecuentes.

    La diferencia entre migraña y dolor de cabeza reside en el hecho de que la migraña afecta a un lado de la cabeza, mientras el dolor de cabeza común se manifiesta generalizado a toda la cabeza. En la literatura médica la cefalea se subdivide del siguiente modo:

    Dolor de cabeza de tensión o cefalea tensional (o muscular): es la más común y concierne al 70% de las cefaleas.

    El restante 30% se divide en:

    Migraña común (sin aura): aproximadamente el 85% de los casos de migraña. Se caracteriza por nauseas con o sin vómito. El ataque puede ser violento y pulsante, o bien sordo y continuo como “un peso de muchos kilos sobre la cabeza”, el dolor resulta acentuado con los movimientos, tos, estornudos, esfuerzos, exposición a la luz. La persona que sufre prefiere normalmente estar extendida, a oscuras y lejos del ruido. La duración de los episodios varía de unas horas hasta tres días, no se manifiesta en general con signos premonitorios y se presenta en un lado del cráneo, para irradiarse después rápidamente al resto de la cabeza.

    Migraña clásica (con aura): aproximadamente el 14% de los casos de migraña. Se diferencia de la migraña común por algunas molestias premonitorias como: hipersensibilidad a la luz y/o al ruido, oscurecimiento del campo visual, percepción de líneas centelleantes o moscas voladoras. La duración de los ataques varía de 4 a 24 horas.

    Cefalea en racimos o cluster (neuralgia hemicraneal): aproximadamente el 1% de los casos de cefalea. Se caracteriza por una extrema intensidad, es muy invalidante, se presenta al improviso, normalmente está localizada alrededor de un ojo o en la sien, en general dura pocos minutos y en 24 horas puede presentarse incluso 10 veces o más. Por este motivo se define cefalea en racimos y aqueja en mayor medida al sexo masculino. El dolor de la cefalea en racimo puede ser muy muy, intenso.

    Fuente: http://www.atlantotec.com/

  • Lesiones frecuentes en Osteopatía: NEURALGIA CERVICOBRAQUIAL "CIÁTICA DE HOMBRO"

    Lesiones frecuentes en Osteopatía: NEURALGIA CERVICOBRAQUIAL "CIÁTICA DE HOMBRO"

    27 de Abril de 2015

    La neuralgia cervicobraquial es el cuadro clínico caracterizado por dolor, que se extiende desde la región cervical a lo largo de la extremidad superior, con las características del dolor radicular.

    Está generado por una compresión de la raíz nerviosa a nivel de la columna cervical. El origen de la compresión puede ser de naturaleza infecciosa, tumoral, traumática, tesnional o artrósica.

    En la práctica, el grupo más numeroso se produce por un conflicto de espacio en el agujero de conjunción por proliferaciones osteofíticas o desplazamiento discal, que en último término son consecuencia de la degeneración del disco. Probablemente el responsable de la neuralgia cervicobraquial de las personas jóvenes, sea la hernia discal.

    La degeneración del disco, que normalmete se acompaña de osteofitos y de una prominencia del material discal que, al ocupar espacio en el agujero de conjunción, puede comprimir la raíz nerviosa.

    Hay evidencia de que la protrusión y los osteofitos provocan un edema inflamatorio en el tejido conjuntivo perirradicular. Este edema es reversible con el tratamiento adecuado y, por tanto, también lo es el cuadro que produce.

    En la neuralgia cervicobraquial el dolor se localiza en la región cervical, en el hombro, a lo largo de la extremidad superior en forma de banda que se corresponde con alguno de los dermatomas del plexo braquial.

    Las parestesias acompañan casi siempre al dolor, se aprecian en la parte distal del dermatoma correspondiente y nos indican el origen neurológico del dolor. Cuando existe afección cervical se puede observar una postura antiálgica con contractura en los músculos laterales del cuello, limitación de la movilidad cervical y se puede reproducir el dolor presionando sobre las apófisis espinosas cervicales o sobre los músculos paravertebrales. El dolor del brazo suele empeorar con los movimientos del cuello y en la cama. Mejora con ciertas posturas concretas que conoce cada paciente.

    Fuente: http://terapias.typepad.com/

  • Lesiones frecuentes en Osteopatía: VÉRTIGOS.

    Lesiones frecuentes en Osteopatía: VÉRTIGOS.

    27 de Abril de 2015

    El vértigo consiste en una ilusión de movimiento o de giro del entorno o de uno mismo, siendo la sensación de precipitación en el vacío lo más común. Se acompaña normalmente de náuseas, pérdida del equilibrio (mareo) y sensación de desmayo inminente.

    El vértigo se relaciona casi siempre con una alteración del sistema vestibular, que se halla dentro del oído interno y coordina el mantenimiento del equilibrio así como de nuestra postura, y puede ser momentáneo o durar horas o incluso días. Este trastorno puede afectar a cualquiera, aunque en niños se presenta en forma de crisis espontáneas y pasajeras y en ancianos puede evolucionar hacia una inestabilidad crónica.Existen dos tipos de vértigo: periférico y central.

    El vértigo periférico se debe a un problema en la parte del oído interno que controla el equilibrio. Estas áreas se denominan laberinto vestibular o canales semicirculares. El problema también puede involucrar el nervio vestibular, el cual conecta el oído interno al tronco encefálico.

    El vértigo central se debe a un problema en el cerebro, en especial en el tronco encefálico o la parte posterior del cerebro (cerebelo).


    Fuente: http://www.dmedicina.com/

  • Lesiones frecuentes en Osteopatía: PATOLOGÍAS DEL PIE.

    Lesiones frecuentes en Osteopatía: PATOLOGÍAS DEL PIE.

    27 de Abril de 2015

    El pie corresponde a un órgano extremadamente complejo: 26 huesos, todos ellos relacionados con otras tantas articulaciones de conformación anatómica muy complicadas, que le permiten realizar los más amplios y complicados movimientos, adaptarse a toda clase de superficies y soportar la carga del peso propio del cuerpo, agregado a la sobrecarga que significa la energía cinética de la marcha, carrera, saltos y carga de pesos extra.

    Una organización completa de elementos fibrosos, cápsulas articulares, ligamentos interarticulares y bandas aponeuróticas contribuyen a sostener la arquitectura ósea. Un complicado sistema articular mueve entre sí todas la piezas óseas y contribuye en forma principal a sostener estructuras del esqueleto en su totalidad.

    Un rico sistema nervioso le confiere a todos los tegumentos y partes blandas del pie, no sólo sensibilidad, sino que además recibe en forma instantánea la información referente a la magnitud de la carga soportada por el pie en general e independientemente de cada sector por separado de la superficie plantar, la transmite a los centros motores corticales y medulares, generando reflejos neuromusculares instantáneos que, a su vez, actuando sobre las acciones musculares periféricas (columna, pelvis, extremidades), ayudan a mantener el equilibrio.

    Como resultados de la pérdida de la correcta armonía entre peso corporal y la posición y mal apoyo del pie, sobreviene una ruptura de la mecánica arquitectónica del pie en todas sus estructuras: hueso, posición de sus articulaciones, tensión de sus cápsulas articulares, ligamentos, facias y aponeurosis plantares, fatiga muscular, deformación de los ejes del pie, de los metatarsianos y dedos, mal apoyo plantar, etc., todo lo cual se traduce en dolor, desgaste articular prematuro (artrosis), contracturas musculares dolorosas y callosidades, todo lo cual constituye la patología ortopédica del pie.

     ANTEPIE:

    • -Los Juanetes (Hallux Valgus)
    • -Hallux Varus
    • -Problemas de dedos menores
    • -Metatarsalgia
    • -Neuroma de Morton
    • -Enfermedad de Freiberg
    • -Deformidades congénitas
    • -Pie Reumático

    RETROPIE:

    • -Fascitis plantar
    • -Enfermedad de Sever
    • -Enfermedad de Haglund

    PIE & TOBILLO:

    • -Esguince de Tobillo
    • -Síndrome del Canal Tarsiano
    • -Lesiones condrales del pie
    • -Pie Cavo Infantil 
    • -Pie Cavo Adulto 
    • -Pie Plano Infantil
    • -Pie Plano Adulto
    • -Necrosis de Escafoide


    Fuente: http://escuela.med.puc.cl/

  • Lesiones frecuentes en Osteopatía: LUMBARES.

    Lesiones frecuentes en Osteopatía: LUMBARES.

    27 de Abril de 2015

    La disfunción mas común a nivel de la columna vertebral son los lumbagos, ya sean agudos o crónicos. Su sintomatología es un dolor agudo repentino en la zona baja de la espalda que incapacita o limita la flexión, extensión y rotación del tronco. Se suele volver crónico por múltiples factores: mala postura corporal, una pierna más corta que otra, pies planos o cavos, artrosis , obesidad, factores climáticos (humedad, frio...).

    A veces un acto tan banal como agacharse a recoger un objeto del suelo puede causar una crisis aguda que nos deja "doblados" sin posibilidad de erguirse. Todo tiene su explicación.

    Las articulaciones funcionan, en ocasiones, a modo de bisagras. Cuando nos flexionamos las articulaciones vertebrales del tronco "se abren", y al volver a la posición erguida "se cierran".

    Si ya existe un desequilibrio pélvico previo, este simple gesto de agacharse se convierte en un desencadenante que imposibilita el cierre, la vuelta a su posición normal de la articulación vertebral.

    Una de las lesiones lumbares que más atiendo en consulta son las hernias discales y protrusiones a nivel de las vértebras lumbares: L4, L5 y S1. Esta disfunción deriva la mayoría de las veces de un lumbago mal curado, es decir recidivante.

    La Osteopatía se resuelve muy eficaz tanto en lumbagos como en hernias discales; tan sólo el 5% de estas necesitan intervención quirúrgica, eso significa que el 95% tienen solución manual, si se interviene a tiempo.

    Fuente: http://www.espaciohumano.com/

  • Lesiones frecuentes en Osteopatía: TÚNEL CARPIANO.

    Lesiones frecuentes en Osteopatía: TÚNEL CARPIANO.

    27 de Abril de 2015

    El síndrome del túnel carpiano es un trastorno doloroso de la muñeca y de la mano. 

    El túnel carpiano es un túnel estrecho formado por los huesos y otros tejidos de la muñeca. Este túnel protege el nervio mediano. El nervio mediano lo ayuda a mover los pulgares y los 3 primeros dedos de cada mano.

    El síndrome del túnel carpiano se produce cuando otros tejidos en el túnel carpiano (como ligamentos y tendones) se hinchan o se inflaman y presionan el nervio mediano. Esa presión puede hacer que parte de la mano le duela o esté entumecida.

    Fuente: http://es.familydoctor.org/